(文：ＷenHsin 圖：Naiyu)

根據科技調研公司《Electronicshub》2023年統計，台灣人每天看手機、電腦和電視的「螢幕使用時間」平均長達7小時14分鐘，高於全球45個國家平均的6小時37分鐘。

而長時間使用 3C 產品容易導致 眼睛疲勞、視力模糊，甚至增加近視風險。研究顯示，長期暴露在 藍光 下可能導致 黃斑部病變，影響睡眠品質。因此，降低藍光影響、保持適當觀看距離，是保護眼睛的關鍵。
而為了幫助使用者養成健康的用眼習慣，Apple 在 iOS 17 和 iPadOS 17 推出了 「螢幕距離」功能，能偵測眼睛與螢幕距離，適時提醒用戶保持安全距離。

什麼是 iPhone 螢幕距離功能？
「螢幕距離」 是一項 護眼偵測功能，透過 TrueDepth 原深感測相機 測量使用者與螢幕的距離。當裝置偵測到 眼睛距離螢幕過近（約 30 公分內） 時，系統會彈出 全螢幕提醒，要求用戶將設備拿遠，以降低眼睛疲勞與近視風險。

哪些機型支援螢幕距離功能？
此功能適用於 配備 Face ID 的裝置，且需更新至 iOS 17 / iPadOS 17 或以上版本。
📱 支援機型：
✅配備 Face ID 的 iPhone XS 及後續機型
✅ 12.9 吋 iPad Pro（2021 年初及後續機型）
✅ 11 吋 iPad Pro（2022 年底及後續機型）

如何開啟 iPhone 螢幕距離功能？
1️⃣ 打開「設定」App。
2️⃣ 選擇「螢幕使用時間」。
3️⃣ 點擊「螢幕距離」。

4️⃣ 依照畫面指示，點選開啟「螢幕距離」。

啟動後，iPhone 會透過 TrueDepth 相機偵測你的眼睛與螢幕距離，當距離過近時，系統會自動跳出警示畫面，提醒你將設備拿遠。

何時會出現「iPhone 距離太近」警告？
當使用者 長時間近距離觀看 iPhone 或 iPad（如 觀看影片、打遊戲、閱讀），系統會彈出 「iPhone 距離太近」 提示，提醒用戶與螢幕保持安全距離（距離大約 20公分內）。

📢 如何解除提醒？
當畫面出現 「距離太近」 提示時，只需 將設備拿遠，畫面上會顯示 藍色勾勾，點擊 「繼續」 後即可恢復使用。

 如何減少眼睛疲勞？
除了開啟 「螢幕距離」，養成良好的 用眼習慣 也能有效降低眼睛疲勞，以下是幾個護眼建議：
1️⃣ 控制螢幕使用時間
📌 1～20 歲：每使用30分鐘，建議休息10分鐘
📌 20～40 歲：每使用40分鐘，建議休息10分鐘
📌 40 歲以上：每使用30分鐘，建議休息10分鐘

2️⃣ 避免長時間近距離觀看螢幕
✅ 與螢幕保持 至少 70 公分距離。
✅ 避免 長時間低頭使用手機。

3️⃣ 適度調整螢幕亮度與色彩模式
✅ 降低螢幕亮度，避免強光刺激。
✅ 開啟「夜覽模式」，減少藍光影響。
✅ 使用「深色模式」，減少白光對眼睛的負擔。
✅ 開啟「原彩顯示」，自動調整白平衡，讓畫面更舒適。

4️⃣ 睡前避免使用手機
長時間盯著螢幕 可能影響睡眠品質，建議 睡前 30 分鐘內減少使用手機，並可透過 熱敷眼睛、遠眺放鬆 來舒緩眼部疲勞。

透過 簡單的設定與良好的用眼習慣，我們可以有效降低 iPhone 使用對眼睛的影響，讓用眼更健康，遠離視力問題！👀✨

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