(文：ＷenHsin 圖：SEKAWA)
Apple Watch 健康功能再升級！蘋果於 2025 年 7 月 16 日宣布，「睡眠呼吸中止症通知」功能正式開放台灣用戶使用，台灣也同步成為與泰國、印尼、阿根廷等多個國家一同開通的最新支援地區之一。
這項全新功能已在 watchOS 11 中登場，能透過 Apple Watch 內建感測器，連續追蹤你 30 天的睡眠狀況，分析是否出現呼吸暫停或異常中斷的情形，有助於及早發現潛在的健康風險，進一步提醒你可能患有睡眠呼吸中止症。
本篇文章將帶你快速了解：什麼是睡眠呼吸中止症？會有哪些症狀與影響？Apple Watch 該如何啟用此功能？哪些人是高風險族群？該看哪一科門診？通通幫你整理好，一篇看懂！
什麼是睡眠呼吸中止症？
這是一種常見但嚴重的睡眠障礙，特徵是睡眠期間反覆出現呼吸暫停或變淺的狀況，進而造成間歇性缺氧。長期下來不但影響睡眠品質，也可能增加心血管疾病等風險。
根據衛福部說明，若每小時呼吸暫停超過 5 次，且每次持續達 10 秒以上、並伴隨血氧濃度下降，即可初步判定為睡眠呼吸中止症。
常見症狀與可能影響
白天症狀
• 易感疲倦嗜睡
• 注意力不集中
• 頭痛、耳鳴
• 記憶力衰退
• 情緒不穩或焦慮
夜間症狀
• 打鼾聲異常大
• 半夜驚醒、失眠
• 睡再久也覺得沒睡飽
• 夜間頻尿、夢遊或夢囈
若長期忽視，可能提高罹患高血壓、心肌梗塞、心律不整或中風風險，甚至有猝死危機。
Apple Watch 怎麼偵測睡眠呼吸中止症？
這次加入的新功能可藉由裝置內建的感測器，判斷夜間是否出現呼吸暫停的情況。若發現異常，Apple Watch 將透過「睡眠呼吸中止通知」提醒你，協助你早期發現潛在的睡眠問題。
• 偵測數據會同步記錄在 iPhone 的「健康」App
• 建議連續配戴多晚，以利分析趨勢變化
• 無須外接裝置即可啟用，操作直覺簡單
支援睡眠呼吸中止症偵測的 Apple Watch 機型
支援硬體
• Apple Watch Series 9
• Apple Watch Series 10
• Apple Watch Ultra 2
Apple Watch 如何啟用「睡眠呼吸中止通知」？
1. 更新系統與開啟健康 App
請先將 iPhone 與 Apple Watch 升級至對應版本後，開啟內建「健康」App。
• iPhone：需升級至 iOS 18.1 或以上版本
• Apple Watch：需升級至 watchOS 11.1 或以上版本
2. 找到「呼吸」分類
點選「瀏覽」分頁 → 選擇「呼吸」項目 → 點入「睡眠呼吸中止症通知」。
3. 填寫啟用條件
系統會要求確認是否已年滿 18 歲，且無已被醫師診斷為此病症，確認後方可啟用。
⚠️ 注意：蘋果不建議已經被偵測患有睡眠呼吸中止症人士，或是18歲以下孩童使用該功能，如不符合資格會無法啟用。
4. 開始背景偵測
開啟後，Apple Watch 會在你每晚配戴睡覺時，進行長達 30 天的睡眠呼吸數據蒐集。
⚠️ 若出現「無法啟用」或灰色按鈕，可能為分階段開放或尚未同步完成，建議稍後再次嘗試。
結果如何查看？若出現異常怎麼辦？
開啟功能後，睡眠數據會顯示在 iPhone 健康 App 裡的「呼吸健康」→「呼吸中斷」項目中。若系統分析顯示有異常，建議儘快諮詢專業醫師。
📌注意：此功能僅為輔助評估，並不能完全取代臨床診斷，若有長期打鼾、睡眠品質差等症狀，仍建議就醫檢查。
哪些人屬於高風險族群？
根據醫學資料，下列族群需特別注意：
• 體重過重、頸圍粗（男生>43cm、女生>38cm）
• 年齡超過 40 歲
• 有習慣性打鼾
• 家族有相似病史
• 有高血壓、心臟病病史
• 抽菸、酗酒者
• 有鼻咽構造異常（如扁桃腺肥大、鼻中膈彎曲）
•患有特殊疾病：特雷徹·柯林斯症候群、唐氏症、阿佩特症候群、軟骨發育不全症
建議掛哪一科？
若 Apple Watch 偵測結果顯示異常，建議至下列科別進一步檢查：
• 耳鼻喉科：檢查呼吸道結構、打鼾問題
• 胸腔內科：檢查肺部與呼吸功能
• 神經內科：若伴隨失眠、頭痛、記憶力下降等
• 睡眠醫學中心：進行多項睡眠相關檢查
治療方式有哪些？
• 使用 CPAP 呼吸器（最常見）
• 口腔矯正器（適用輕度患者）
• 減重與生活作息調整
• 外科手術（如扁桃腺切除等）
台灣已正式開通！
「睡眠呼吸中止通知」過去僅開放部分國家，如今台灣已正式取得衛福部醫療器材許可並開放使用，對於有打鼾、淺眠、夜間頻尿、精神不濟等症狀的用戶而言，是一大福音。
Apple Watch睡眠呼吸中止開通國家名單列表
目前 Apple Watch 的睡眠呼吸中止偵測功能已在全球超過 180 個國家與地區推出，底下是完整名單列表
依照國家地區分類：
亞洲
•阿富汗
•亞美尼亞
•亞塞拜然
•巴林
•不丹
•汶萊
•喬治亞
•香港
•印尼
•伊拉克
•以色列
•日本
•約旦
•哈薩克
•科威特
•吉爾吉斯
•澳門
•馬來西亞
•馬爾地夫
•蒙古
•尼泊爾
•巴勒斯坦自治區
•卡達
•沙烏地阿拉伯
•新加坡
•台灣
•塔吉克
•泰國
•東帝汶
•土耳其
•土庫曼
•阿拉伯聯合大公國
•烏茲別克
•越南
歐洲
•奧蘭群島
•安道爾
•奧地利
•比利時
•保加利亞
•加那利群島
•休達和梅利利亞
•克羅埃西亞
•賽普勒斯
•捷克
•丹麥
•愛沙尼亞
•法羅群島
•芬蘭
•法國
•德國
•直布羅陀
•希臘
•根息
•匈牙利
•冰島
•愛爾蘭
•薩克島
•曼島
•義大利
•澤西島
•拉脫維亞
•列支敦斯登
•立陶宛
•盧森堡
•馬爾他
•摩爾多瓦
摩納哥
•荷蘭
•挪威
•波蘭
•葡萄牙
•羅馬尼亞
•塞爾維亞
•斯洛伐克
•斯洛維尼亞
西班牙
•瑞典
•瑞士
•烏克蘭
•英國
•梵蒂岡
北美洲
•安奎拉
•安地卡及巴布達
•阿魯巴
•巴哈馬
•巴貝多
•貝里斯
•百慕達
•波奈
•加拿大
•荷蘭加勒比區
•開曼群島
•庫拉索
•多米尼克
•多明尼加共和國
•格瑞那達
•瓜德羅普
•瓜地馬拉
•海地
•宏都拉斯
•牙買加
•馬丁尼克
•蒙哲臘
•波多黎各
•聖巴瑟米
•聖克里斯多福及尼維斯
•聖露西亞
•聖馬丁
•聖皮埃爾和密克隆群島
•聖尤斯特歇斯
•荷屬聖馬丁
•聖文森及格瑞那丁
•千里達及托巴哥
•土克斯及開科斯群島
•美國
•美屬維京群島
南美洲
•阿根廷
•巴西
•智利
•厄瓜多
•福克蘭群島
•法屬圭亞那
•蓋亞那
•蘇利南
非洲
•中非共和國
•維德角共和國
•象牙海岸
•加彭
•甘比亞
•幾內亞
•幾內亞比索
•馬達加斯加
•馬利
•模里西斯
•馬約特
•留尼旺島
•聖赫勒拿島
•塞席爾
•南非
大洋洲
•澳洲
•美屬薩摩亞群島
•聖誕島
•科科斯（基林）群島
•庫克群島
•斐濟
•法屬玻里尼西亞
•吉里巴斯
•馬紹爾群島
•密克羅尼西亞
•諾魯
•新喀里多尼亞
•紐西蘭
•紐埃島
•諾福克島
•北馬利亞納群島
•帛琉
•巴布亞紐幾內亞
•皮特肯群島
•薩摩亞
•索羅門群島
•托克勞群島
•東加
•吐瓦魯
•萬那杜
•瓦利斯群島和富圖那群島
其他地區（極地或偏遠島嶼）
•阿森松島
•布威島
•英屬印度洋領地
•克利珀頓島
•法屬南方屬地
•格陵蘭
•赫德島和麥當勞群島
•南喬治亞與南三明治群島
•特里斯坦達庫尼亞
•美屬邊疆群島
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