在長時間使用手機、平板、電腦的日常中，你是否也出現眼睛疲勞、乾澀、甚至影響睡眠的狀況？這很可能就是藍光惹的禍！而坊間各種主打「抗藍光」的保護貼，到底有沒有效？這篇我們將透過實測，帶你一次看懂真相！

 

藍光是一種高能短波光，主要來自 3C 螢幕、LED 燈、電視 等裝置。醫學研究指出，長時間接觸藍光可能導致眼睛不適、視覺問題，甚至干擾睡眠。我們將可 見光定義為 400 – 700nm 波⻑的光源，其中按照波⻑的不同，可以分為不同顏色的光，而波⻑在 400 – 500nm 的藍 光正是能量最強的可見光，又 稱為「高能量可見光」 (High-Energy Visible Light, HEV)。


 

 

新隨著科技進步，手機、電腦、電視等電子產品越來越普及，這些顯示螢幕中都充滿大量藍光，導致藍光逐漸與我們的生活密不可分。其實，先撇除電子產品，大自然中並不是沒有藍光，太陽就是最主要的藍光來源，而且能量遠比螢幕大的多，但我們接觸螢幕的時間更⻑、距離更近。

 

✽日常生活中常見藍光來源
• 手機、平板、電腦螢幕
• LED 燈、電視、顯示器

 

 

• 降低睡眠品質
　藍光會干擾人體生理時鐘，特別是在夜間使用手機或平板時，容易影響入睡時間與整體睡眠品質。

• 注意力不集中
　藍光刺激會讓大腦長時間處於興奮狀態，導致專注力下降，對兒童與長時間用眼的族群影響更明顯。

• 褪黑激素減少
　藍光會抑制褪黑激素的分泌，這種荷爾蒙與入睡時間密切相關，減少後容易延後入睡或睡眠中斷。

• 數位眼疲勞
　藍光波長短、能量高，容易造成視覺系統負擔，導致眼壓上升、視線模糊、頭痛與眼睛乾澀等症狀。

• 黃斑部病變與白內障風險增加
　藍光可能穿透水晶體進入視網膜，造成視網膜細胞損傷，長期下來恐增加黃斑部病變風險；此外也可能導致水晶體混濁，提高白內障發生機率。

• 近視與乾眼症
　長時間盯著 3C 螢幕會讓睫狀肌長期緊繃，可能加深近視度數；而眨眼頻率下降也會導致眼睛乾澀，誘發乾眼症。

 

 

 

除了讓眼睛疲勞、干擾睡眠外，藍光還可能對視力造成長期傷害。研究指出，若長時間暴露在藍光環境中，眼睛內的感光細胞可能會逐漸受損，進而導致視力退化、加速黃斑部病變。

尤其在全暗環境中使用 3C 螢幕，傷害更容易被放大。這是因為眼睛的水晶體具備聚光效果，類似凸透鏡的原理，會將光線集中到視網膜上。而藍光本身屬於高能短波光，當螢幕光線在黑暗中被過度聚焦於視網膜上時，視網膜細胞就容易受到更大刺激甚至損傷。

簡單來說，在暗處滑手機就像讓強光透過放大鏡直射紙張，長期下來，眼睛真的會「受不了」。

✽如何預防藍光對眼睛的傷害？

 

  • 控制螢幕使用時間，避免長時間盯著螢幕
  • 調整螢幕亮度，符合周圍環境光線
  • 使用抗藍光保護貼或濾藍光眼鏡
  • 養成 20-20-20 好習慣：每 20 分鐘，看 20 英尺遠處 20 秒(約6公尺)
  • 避免在完全黑暗環境中使用螢幕
  • 定期讓眼睛休息，讓視線離開螢幕、眺望遠方
     
     

 

※為什麼不是每片保護貼都能抗藍光？
一般保護貼主要設計是防刮、防爆，並不具備抗藍光功能；
有些看似能濾藍光的保護貼，實際效果有限，甚至讓畫面偏黃、顯色失真。

 

 

✽螢幕顏色顯示差異
• 保衛貼： 顏色清晰準確，畫面亮度佳
• 他牌貼： 畫面偏黃，影像色彩失真
✽長時間使用舒適度
• 保衛貼： 減少眼壓、較不易疲勞
• 他牌貼： 長時間使用眼睛仍會酸澀不適

 

 

※為什麼選擇保衛貼？我們的特色有感又有料！
🔒 保衛貼五大優勢一次看懂：
✅ 真抗藍光技術，阻隔效果實測可見
✅ 顯色真實，不影響螢幕觀看體驗
✅ 硬度再升級防刮耐磨，螢幕安全加倍
✅ 提供亮面與霧面版本，依使用習慣自由選擇
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